中新健康丨错误的穿衣法，让你在冬季加速流失热量

• 发布时间：2025-12-29 23:19:46文章来源：中新网19772   

入冬了，你是不是又把自己裹得里三层外三层来御寒？这样的穿衣方法其实是个误区，甚至可能导致热量...

入冬了，你是不是又把自己裹得里三层外三层来御寒？这样的穿衣方法其实是个误区，甚至可能导致热量加速流失。

越厚≠越暖和

保暖的本质在于降低人体自身热量向周围环境的散失速度。

常见的羽绒、羊毛、棉等天然纤维，腈纶、粘纤、涤纶等人工合成纤维，都属于热导率相对较低的材料。不管是何种保温材料，发挥作用的关键在于能否形成具有一定厚度且足够稳定的空气层。

衣服材料的纤维之间能够留存空气，衣服不同层之间的间隙同样可以储存空气。但这并不等同于穿的衣服层数越多，保暖效果越好。

相反，空气层太厚，空气层从内至外会产生比较明显的温差，就会导致空气流动产生热对流。一旦发生热对流，热量的流失反而会更快。

所以，冬天不宜穿太多层或太紧，尤其是外套要稍微宽松一些。可以在内层制造额外的空气层，获得更好的保暖效果。

“三明治穿衣法”更科学

“三明治穿衣法”可以用三层结构实现保暖与灵活的平衡。

内部排汗层:选择透气且吸汗的衣物，如速干T恤等，保持身体干爽。

中间保暖层:保暖性能好的衣物，如抓绒衣、羊绒衫、羽绒背心等，提供足够的温暖。

外部防护层:防风防水的外套，如羽绒服、冲锋衣等，保护身体免受外界环境的侵害。

这种穿衣法不仅适用于户外运动，还可以根据不同的环境和需求进行调整。

羽绒服选择看这几点

作为“过冬神器”的羽绒服在挑选时也有讲究。

2022年4月起，新的羽绒服国家标准《羽绒服装》正式实施，其中明确，绒子含量明示值不低于50%，才能称为羽绒服。在选购时可以注意以下三大指标:

1.看执行标准:认准吊牌或水洗标上是否标注“GB/T 14272-2021”；

2.看绒子含量:数字越高，保暖性越好；

3.看充绒量:在同等蓬松度和绒子含量下，充绒量越高越暖和。

此外，不同面料的羽绒服保暖指数也有所差别，还可以关注以下几个关键点:

1.防风性:防风是保暖前提，寒风会吹透面料带走羽绒层暖空气；

2.防泼水性:羽绒湿水会结块、蓬松性丧失，导致保暖性下降，防泼水面料可保持干爽；

3.透气性:防风防水同时，适当透气能维持内部舒适干燥；

4.面料密度:高密度面料可防止羽绒钻出。

你的羽绒服可能是被压坏的

羽绒服等保暖外套一般情况下一个季度清洗1、2次即可。多数冬装可在冬季结束时清洗1次。

北方冬季较长，可在季中加洗1次。清洗次数过多，衣服保暖效果可能会“打折”。

需要注意的是，帽子、围巾、手套等冬装与皮肤直接接触，也更容易脏，建议每个月清洗1、2次。

另外，羽绒服的收纳清洗也有讲究:

1.避免暴力压缩:不要长时间暴力压缩羽绒服，否则会使绒子羽枝弯折甚至断裂，导致保温性大幅下降。

2.正确储存方式:在清洁、干燥的环境中悬挂存放羽绒服，避免周围衣物挤压，以保持其蓬松状态。

3.优先选择水洗:羽绒服更适合水洗，使用洗衣机清洗时，最好选择专门的羽绒服清洗模式，若无则选轻柔档位，清洗前可先浸泡打湿，使绒朵均匀湿润，减少清洗对绒朵结构的破坏；轻薄羽绒服也可手洗。

4.选用合适洗涤剂:洗涤羽绒服应选择中性洗涤剂或羽绒服专用洗剂，避免其他洗剂损害羽绒成分。

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