放完假不仅要收心，更要“收胃”，备好整肠丸，谨防消化不良！

• 发布时间：2024-02-23 14:06:05文章来源：网络12217   会员投稿

节假日期间容易过食油腻食物，暴饮暴食，给胃肠道造成负担，不易消化。节后工作压力、工作节奏一来...

节假日期间容易过食油腻食物，暴饮暴食，给胃肠道造成负担，不易消化。节后工作压力、工作节奏一来，就容易出现了恶心、腹胀、胃肠道不适、厌食等症状。那么该如何调整呢？

1、饮食清淡

此时饮食宜清淡，切勿过食生冷寒凉食物，更不能将生冷水果当饱吃。针对中秋节气过后，天气渐凉，气候也越发干燥，可予百合莲子粥、银耳糯米粥益胃生津。

2、三餐规律，饮食有节

早餐一定要吃，而且要吃热的、容易消化的食物。很多人节后因为消化不良，早上无饥饿感，从而选择不吃早餐或随便喝点牛奶应付了事，这肯定是错误的。长时间的空腹，容易导致低血糖反应，也会阻碍胆汁的分泌，影响消化功能。吃冷的食物，容易伤胃阳气，进而加重消化不良症状。

3、注重消食健脾，不宜过饱。

常言道“饭后走一走，活到九十九；饭后三百步，不用进药铺”。胃主受纳，脾主运化。饭后适当的运动，如散步、慢走，可促进脾的运化作用，帮助消化 但不宜立即进行剧烈运动，以免发生恶心、呕吐等不良反应。

同时可配合腹部按摩帮助消化。一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约60-80下，再倒回到肚脐，再按摩60-80下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。

4、保持心情愉悦可助胃肠消化

愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，促进消化液分泌，使胃肠处于最佳消化状态。为保持愉悦的心情，上班时可来一杯玫瑰花泡水代茶饮，唇齿留香，身心愉悦。

5、备好和胃整肠丸

对于日常饮食油腻、饮食积滞引起的消化不良，采用和胃整肠丸能有效缓解。和胃整肠丸作为泰国药业对外输出的标杆，已经“兢兢业业”服务东南亚人民70余年。

在成分上，和胃整肠丸蕴含了颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑等成分，在邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等病症方面有强大疗效，并且因颠茄提取物和木馏油的存在，大幅提升了快速止痛止泻的效率，和胃整肠丸也因此成为众多百姓家中药箱的必备良药。

除此之外，假期过后，面对堆积的工作难免会心情烦躁，此时要学会自我调节。合理安排工作，先易后难，逐步加大难度和工作量。若自我调节不了，可按摩劳宫、内关、膻中穴，每穴3～5分钟。

推荐阅读

猜您喜欢