进入严寒冬季，不少人可能会出现肚子胀、腹部不适等症状，没准还打嗝、反酸、大便异常等。如果有这...
进入严寒冬季，不少人可能会出现肚子胀、腹部不适等症状，没准还打嗝、反酸、大便异常等。如果有这种情况，那么就很有可能就是处于消化不良中。简单来说，消化不良就是胃动力障碍所引发的一系列消化问题，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。那么人们日常生活中需要做些什么来避免消化不良呢？
第一：饮食医治准则
食宜守时定量每日三餐应准时进食，且不宜吃得过饱。正餐之间可少数加餐，但不宜过多，避免影响正餐。
第二：注重软、烂，便于消化
食用的主食、蔬菜及鱼肉等荤菜，特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透、烧熟使之软烂，便于消化吸收，少吃粗糙和粗纤维多的食物，需求食物要精工细作，富含养分。
第三：坚持新鲜、清淡
各种食物均应新鲜，不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及生果，如冬瓜、黄瓜、西红柿、马铃薯、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收，又利于胃病的恢复。
第四：考究烹调办法
宜选用的烹调办法为：蒸、煮、焖、炖、烩、汆。不宜选用煎、炸、熏、烤等烹调办法，由于用这些办法加工出的菜肴不易消化，机体很难吸收。
第五：莫忘饮食忌讳
缓慢胃炎患者忌食烈性酒、卷烟、浓茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性强的调味品。不宜吃过甜、过咸、过浓、过冷、过热、过酸的汤类及菜肴，以防损伤胃黏膜。
如果出现肠胃不适，可以试试和胃整肠丸。和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。它由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。
温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用。
现在气温逐渐降低，人体需要通过饮食“进补”增加身体热量，但是一不小心就容易“吃多”，吃多后肠胃无法及时消化，就很容易造成消化不良！尤其是长者们，运动量少，新陈代谢缓慢，消化不良也极容易产生。因此，面对消化不良，人们需要警惕起来。
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